; “好，既然你觉得自己能够接受，那我就先把它关上了，要是等会儿在这个过程中，你有丝毫觉得不舒服的地方，都要开口和我说，千万不要自己一个人强撑着！”听到了她的话，苏寒山倒是一下子将窗帘关了起来，只不过关了之后，他还是仔细的和叶知秋将事情说了清楚。
能够接受之前不能接受的东西果然是好的，但是如果只是强迫自己做出改变的话，说不定只会起到揠苗助长的效果。
在苏寒山的要求之下，叶知秋这边也做好了心理准备。
“最开始的时候，我会把这些动作带着你做一遍，等到第二次，我只会开口，具体就要由你自己做了，如果在这个过程中，我的接触会让你觉得有任何不舒服的地方，你也要及时开口和我说！”苏寒山站在叶知秋的身边，开口说到。
后者点了点头“好，那苏医生，我们开始吧！”
得到了叶知秋肯定的答复之后，苏寒山才伸出自己的手，握住她的双手。
“最开始的时候，我们是做手臂部的放松，你先伸出自己的右手，然后握紧拳，你可以想象，现在你的手里面握了一个鸡蛋，然后你要做的就是把这个鸡蛋给捏碎，在这个过程中，你可以感受到你的右前臂是紧张的，同样的做法，你再把左手也伸出来，也像捏碎那个鸡蛋一样，然后感受到你左前臂的紧张。最后就是把双臂伸直，两手同时捏鸡蛋，感受到你双手和臂部的紧张。然后你按照这种紧张的姿态坚持一下，我们先从1数到50，好，现在可以进行放松了，你想象自己已经将鸡蛋松开了，两个手现在什么都不用做，它是很放松很放松的。”
“第二步我们需要做的是头部的放松，先皱起前额部肌肉，最好是像老人的额前部那样，秋秋你应该见过老人的额前部是什么样子的吧，就像你见过的那个样子去做。然后你现在遇上了一件很烦心很烦心的事情，怎么也解决不好，所以你皱起了你的眉头，但是这样并不能够解决什么，所以你还将鼻子和脸颊也皱起来了！但是这样也没有什么作用，因为这件事情实在是太让人心烦了，所以你咬紧了牙关，嘴角最大限度的往两边咧，腮帮子也鼓了起来，就像是在极度痛苦状态下使劲一样。好的，很好，就是你现在这个状态，十分对，你先坚持一下，想象一下这件事情很让你烦心，所以你没有办法去保持别的姿态。1，2，3，......50，好的，现在突然有另外一个人过来了，她帮你解决了这件事情，所以你的情绪一下子就好了，刚刚那些状态让你觉得很疲惫，所以你现在开始慢慢的放松、放松、再放松。”
“现在我们来感受一下你的躯干部。你先想象一下你现在的每个部位处于什么状态，然后你把你的肩膀耸起来，然后去感受肩部肌肉的紧张，你要注意这种紧张的感觉，然后让自己去适应。然后你再慢慢的放松你的肩部，提起你的胸部，感受到胸部肌肉的紧张了没有？如果有感受到的话，就记住这种感觉，坚持一下，好了，现在慢慢的放松你的胸部肌肉，慢慢的进行一次呼吸。然后再慢慢的拱起你的背部，感受到你背部肌肉的紧张，深呼吸10次，然后再慢慢的放松，现在屏住你的呼吸，是不是可以感受到你的腹部肌肉全都紧张起来了，你试着用手去摸一下，就是现在这种感觉，也是深呼吸10次，然后你再慢慢的放松。”
“最后我们要把注意力放到你的腿部，慢慢的伸出你的右腿，然后往前用力一蹬，前面好像有一堵墙，然后你感觉到了自己右腿肌肉的紧张，但是刚刚登的那一下实在是太用劲了，你没有办法马上就收回自己的腿，所以你在慢慢的进行尝试，你试啊试、试啊试，总算是将腿慢慢的放松了下来。那然后，你把你的左腿也伸出来，就像刚刚那样用力一蹬，然后左边也有一堵墙，也感受到了左腿肌肉的紧张，你继续尝试，也是等了好一会儿才慢慢的将左腿放松了下来。”
“好的，现在你的全身都慢慢的放松了下来，你感觉到很安静、很放松，你觉得自己的四肢都十分轻松，你感受到了前所未有的安静，你想象到了自己现在正躺在一张床上，你慢慢的伸展四肢，先是你的双腿，然后再是你的双手，然后你慢慢的睁开了你的眼睛。”
听到苏寒山睁开眼睛的指令之后，叶知秋慢慢的睁开了眼，经历了这一次的肌肉放松之后，叶知秋整个人看上去的状态都好了很多，也放松了很多。
“怎么样，这一场肌肉放松，你有没有什么感觉？”感觉到了叶知秋情绪上的变化，苏寒山开口询问“你有从心里面感受到你自己状态上的放松吗？”
叶知秋认真的点了点头“有的，之前我自己也试过做这个事情，但总是想不通是什么原因，老是觉得差了一步，我本来还以为这个放松方法对我来说是没有多大作用的，倒是没想到在苏医生你这里体会到了完全不一样的感觉！”
第59章 放松训练2[2/2页]